Anak Tidak Fit Saat Puasa, Ini Yang Harus Bunda Ketahui
SULSELSATU.com – Selama Ramdan, orangtua mulai mengajari anaknya berpuasa, tidak lain untuk menggenalkan si anak kepada bulan suci.
Dalam proses mengajarkan ibadah puasa, tentunya bunda membutuhkan cara tertentu agar anak tetap fit selama berpuasa. dilansir dari jPNN.com, berikut beberapa tips yang bisa Bunda ikuti :
1. Penuhi kebutuhan kalori harian anak
Usahakan cukupi kebutuhan kalori buah hati Anda saat sahur dan berbuka puasa. Anak yang berusia 5-10 tahun, setidaknya membutuhkan kalori sekitar 1200-1600 kalori per hari. Jumlah ini disesuaikan dengan aktivitas dan jenis kegiatan anak.
Selain itu, pilihlah asupan yang kaya serat seperti sayuran atau buah-buahan serta memiliki indeks glikemik rendah, untuk mempertahankan kadar gula darah anak stabil lebih lama
2. Beri tambahan suplemen khusus anak
Sebagai asupan untuk daya tahan tubuh anak, beri juga anak asupan vitamin untuk kesehatan dan kecerdasan anak yang kini telah tersedia dalam berbagai rasa buah, misalnya raspberry dan jeruk.
Selain itu, pilihlah yang tidak mengandung gula dan menggunakan pemanis alami, sehingga tidak merusak gigi. Dan jangan lupa, pertimbangkan untuk memberikan suplemen yang mengandung omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh anak selama berpuasa.
3. Batasi kegiatan yang membutuhkan aktivitas tinggi
Aktivitas yang cukup tinggi bisa menyebabkan anak lemas dan mudah haus. Sebisa mungkin, batasi jenis aktivitas seperti ini. Anda dapat menggantinya dengan mengajak anak bermain puzzle, menggambar, atau aktivitas lain yang tidak membutuhkan banyak gerak.
Editor: Asrul
Cek berita dan artikel yang lain di Google News