SULSELSATU.com, Makassar – Akibat pandemi virus corona yang melanda seluruh dunia, umat Muslim di seluruh dunia masih harus menjalankan ibadah bulan puasa Ramadan dengan tetap menerapkan protokol kesehatan.
Meskipun beberapa kalangan sudah menerima vaksin, namun bukan berarti protokol kesehatan sudah tak berlaku. Kamu tetap harus menerapkan protokol kesehatan untuk mencegah penularan virus SARS-CoV-2 penyebab COVID-19.
Selama 29 atau 30 hari, umat Muslim akan berpuasa atau tidak makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Berpuasa adalah kewajiban bagi semua pengikut ajaran Islam, namun ada beberapa pertimbangan dalam hal puasa selama pandemi.
Baca Juga : Jangan Kendor, Simak Tips Menjaga Kesehatan di Musim Penghujan
Dilansir halodoc, ahli imunologi University of Sussex, Dr Jenna Macciochi mengatakan bahwa dalam memerangi infeksi, seseorang membutuhkan banyak energi. Pasalnya saat tubuh tidak makan atau minum dalam waktu lama, ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Tips Puasa Selama Pandemi Corona
Jika kamu ingin puasa tetap lancar di tengah pandemi COVID-19, maka kamu bisa mengikuti beberapa saran yang dianjurkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) berikut ini:
Baca Juga : Mentang-mentang Imlek, Jangan Kebanyakan Makan Kue Keranjang Ya!
Penuhi Kebutuhan Gizi dan Air saat Berbuka
Penting untuk memiliki kekebalan tubuh yang ekstra saat bulan Ramadan. Tidak hanya untuk mempertahankan stamina yang diperlukan untuk beraktivitas, gizi yang cukup dapat meminimalkan risiko terinfeksi COVID-19.
Oleh karena itu, pastikan untuk memperhatikan asupan gizi dan hidrasi saat berbuka. Cara mudahnya, kamu bisa mengonsumsi makanan segar, bukan kemasan, serta menjaga asupan air putih setidaknya delapan gelas per hari.
Baca Juga : Bagaimana Cara Mengatasi Stres Bagi Ibu Hamil di Masa Pandemi?
Tetap Berolahraga
Puasa bukan alasan untuk bisa bermalas-malasan seharian. Kamu tetap harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan selama berpuasa. Walaupun diperlukan pembatasan secara intensitas dan jenis gerakan yang dipilih supaya tidak mudah lemas, namun hal ini penting untuk tetap menjaga kebugaran.
Namun, selama penerapan physical distancing, lakukan olahraga di dalam rumah saja atau mengikuti kelas online, seperti yoga atau aerobik di rumah. Olahraga juga bisa menjadi cara sehat untuk terhindar dari stres selama pandemi.
Baca Juga : Tips Segar Saat Bangun Pagi
Hindari Rokok
Selama berpuasa, apalagi saat pandemi COVID-19 berlangsung kamu tidak disarankan untuk merokok. Pasalnya, perokok umumnya sudah memiliki kapasitas paru-paru yang berkurang. Alhasil, kondisi ini bisa meningkatkan risiko seseorang terjangkit virus corona dan menyebabkan seseorang tidak bisa menjalankan ibadah puasa sebagaimana mestinya.
Tetap Lakukan Physical Distancing dan Jaga Kebersihan Diri
Baca Juga : Lelah Seharian Bekerja? Yuk Coba Terapi Rendam Kaki di Air Garam
Selama bulan suci Ramadan rasanya tidak lengkap jika tidak beramal kepada orang yang membutuhkan atau datang ke masjid untuk menjalankan ibadah salat tarawih. Jika kamu ingin tetap bersedekah atau datang ke masjid, pastikan anjuran untuk pembatasan fisik dan menjaga kebersihan diri tetap diterapkan. Misalnya seperti tidak menciptakan kerumunan, mengantre dalam jarak yang ditentukan, menggunakan pelindung diri seperti masker, menghindari menyentuh wajah, dan selalu mencuci tangan dengan air dan sabun.
Selain itu, physical distancing juga bisa dilakukan dengan tidak melakukan kegiatan “ngabuburit” dan mengalihkannya dengan aktivitas lain di dalam rumah. Selain itu, meski beberapa masjid sudah diperbolehkan melakukan salat tarawih, namun jika kamu ragu, ibadah salat tarawih bisa kamu lakukan di rumah saja.
Jangan Paksakan Berpuasa Jika Sakit
Orang yang sakit, termasuk yang mengidap COVID-19, tidak diwajibkan berpuasa. Selain itu, orang dengan kondisi jangka panjang tertentu seperti diabetes dengan komplikasi juga tidak diwajibkan berpuasa. Jangan memaksakan diri berpuasa jika sakit, sebab ini bisa saja memperburuk keadaan karena tubuh jadi tidak punya tenaga ekstra untuk melawan penyakit.
Itulah beberapa saran yang bisa kamu ikuti selama berpuasa di tengah pandemic COVID-19 ini. Pastikan kamu tetap menjaga kesehatan dan kebersihan diri supaya terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.
Namun, ketika kamu merasakan gejala penyakit yang cukup serius, jangan ragu untuk mengunjungi dokter di rumah sakit untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Kini kamu bisa gunakan smartphone untuk buat janji temu dokter di rumah sakit.
Editor: Midkhal
Cek berita dan artikel yang lain di Google News
Komentar