Sarapan Jadi Salah Satu Kunci Agar Berumur Panjang

SULSELSATU.com – Sarapan umumnya dilewatkan kebanyakan orang. Padahal sarapan punya peran penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Studi menunjukkan orang yang tak melewatkan sarapan bisa berumur panjang.

Dikutip dari Fortune Well di detikhealth, penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2022 menganalisis sembilan studi tentang krononnutrisi, atau bagaimana makan pada waktu berbeda memengaruhi hasil energi dan kesehatan.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa mereka sering sarapan, risiko kolesterol dan tekanan darah menurun.

Hal ini meminimalisir pemicu masalah jantung dan diabetes penyebab kematian dini. Selain itu makan dalam jumlah besar di malam hari terlebih dua jam sebelum tidur mempersulit tubuh untuk memetabolisme makanan.

Akibatnya, seseorang akan lebih berisiko mengalami masalah kesehatan kronis.

Sarapan setelah bangun tidur akan mempercepat metabolisme tubuh secara maksimal. Tingkat metabolisme yang cepat berarti tubuh Anda akan dengan mudah memecah makanan untuk melepaskan energi dan memanfaatkan energi tersebut untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.

Sementara, waktu terbaik untuk sarapan adalah antara jam 7 pagi dan 8 pagi. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menunda sarapan melebihi jam 10 pagi.

Mereka yang tinggal di blue zone juga cenderung makan lebih banyak makanan mengenyangkan di pagi hari atau makan malam lebih awal.

Namun penting untuk dicatat bahwa makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga harus sehat dan bukan makanan olahan.

Cek berita dan artikel yang lain di Google News